biceps foto

Kończę właśnie cykl masowy i mam pytanie dotyczące tego jak poprawić wygląd bicepsa bo niby troche w obwodzie mam ale ksztalt jest nijaki. I tu wlasnie mam pytanie: jakie cwiczenia, jakie ciezary ile powtorzen? Na mase stososwalem program 2Xtyg kazda grupa (na biceps 4 cwiczenia po 1,2 serie) cel: poprawienie wygladu, kulistosci, wierzcholka... [...]

Witam moj problem polega na tym ze biceps rosnie tylko w jednym miejscu?. nie jest taki jak innych ladnie rozciagniety tylko po prostu smieszny. jakie cwiczenia moge robic aby go poprawic? czy to moze miec zwiazek z krotkimi ramieniami , i moze w moim wieku jest to nie do konca jescze rozwiniete? .Zapodaje foto.

Czesc Chcialem zapytac czy mial ktos z was sytuacje ze w pewnym momencie, jakby skrócił mu się delikatnie biceps? Zauważyłem ta roznice na podstawie fotek sprzed paru mies. Bolu w lapie nie ma ani nic stad mnie to zastanawia. Pozdrawiam Foto z plastrem sprzed kilku miesiecy /SFD/2021/9/16/46e9dba96eb84933b572b75adc496b5c.jpg [...]

Staż: 7 miecięcy wiek: 26 wzrost: 180 waga: 89,5 biceps: 40 wycisk: nie ide na ciężar ale seria 10 x 90 kg wejdzie3 razy. Klata mi idzie - co widac na foto okropnie topornie, moze macie pomysl jak ją ruszyć...Chyba wina genetyki. Będzie 5 fotek. 1.

Mam 16 lat, waze 57 kg,170 wzrostu.Mam maly brzuszek i chcialbym sie go pozbyc.Chodze juz na silownie poltora miesiaca,cwicze 3 razy w tygodniu(pon-klatka,biceps,sroda-barki,triceps,piatek-plecy,kaptury)I teraz chodzi mi o to czy jeżeli bede regularnie chodzil na silownie jeszcze poltora miesiaca jestem w stanie pozbyc sie tego brzuszka ? Jak [...]

http://img292.imageshack.us/img292/7830/dom2214ok.th.jpg Oto moje foto do oceny. Wymiary: Wzrost: 182, Klata 115, Biceps: 41,5. Wycisk: 125 kg, Przysiad: 130. Piszta co chceta :D!

Jak w temacie co o mnie sondzicie. Biceps ćficze 4 lata 3 razy w tygodniu mysle ze mam efekty. Co nie. Napiszcie co sondzicie i pokażcie sfoje foto. Klusek (kumpel pumby166)

[...] fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry dzięki za odpowiedzi

???? wpisz sobie w google biceps foto i polukaj do woli hehe...nie wiem do konca po co chcesz ja ogladac, czy z ciekawosci naukowej czy sugerujesz ze mijam sie z prawdą ? Jezeli to ten drugi powód to nie widze konieczności udowadniania czegokolwiek nikomu i mam to w d... co o tym sadzisz,a jezeli pierwszy powód, no to poprzednia wrzuta nie do [...]

ja z titanem mialem dosyc duzo do czynienia ale nigdy nie bylo przebojow a prop balkana to najgorsze wspomienia :-D flex ja bije po lapach, zeby rosly, bo male a w triceps/biceps zaczalem robic male ilosci, znalazlem foto z zeszlego roku %-) /SFD/2020/5/28/dc057798b4984f929dd2a907735b587a.jpg ps. to jedyny raz, kiedy na lapie bylo 50+ no i jak nie [...]

mnie tez nic nie bolalo, nawet kiedys prop %-) ale to samo mialem z nexium, z gena bilem jeszcze cypio/enan, npp i zadnych jazd a 3 inj temu mi bark spuchl, pozniej biceps a teraz kustykam, bo noga spuchla... moge nawet foto wrzucic, lape to mam z 5cm w obwodzie wieksza niz ta gdzie nie tluklem :-D

[...] czy coś zmienić? Aktualnie moja micha wygląda tak: Kcal(3200-4000) B(180-220) \ T(100-150). - około W(400-500) / Treningi (3-4x w tyg) Klatka+triceps Barki+brzuch Plecy+biceps Nogi+łydki Najczęściej są to wolne ciężary i podciąganie (wyciskanie, martwy, drążek) Aktualne foto: https://ifotos.pl/z/qapqnea https://ifotos.pl/z/qapqnes [...]

Witam Panowie! chciałem zapytać co rozsądnego zrobić po pierwszym 4 miesiecznym okresie budowania masy??? Chodzi mi czy lepiej mini cut na odswiezenie czy zwykła redukcja lub inny pomysl??? Wymiary: Wzrost 185 Waga 83 Pas 84 Klatka 112 Biceps 39.5 Udo 57 Bf to jakieś ok 18, 19 % to pomiar według elektronicznej wagi ale niewiem w jakim stopniu jest [...]

Ja zacząłem dźwigać bez jakiegokolwiek planu, głównie biceps i klata w wieku ok 15 lat. Potem imprezy, dorastanie, jakiś alkohol, fajki - życie nastolatka którego dziś kopnąłbym w dupę, jednak jako ów nastolatek niczego nie żałuję. Piękna młodość, wspaniałe wspomnienia. Wracając do treningu - zawsze się przewijajła siłownia, ciągle graliśmy w [...]

[...] i ile waży na zawodach? Pierwszy raz jak oglądałem jego foto to myślałe,że on w 212 staruje. Maly i dość smukły się wydaje na open. Ugolnikow rewelacyjna sylwetka.. W pozie biceps przodem ideał :-)) Wg mnie w ciągu kilku najbliższych lat sylwetka na zdobycie Mr Olimpia jak jeszcze dopracuje ewentualne braki i nie będzie miał problemów z [...]

dorzuce jeszcze swieze foto olszewskiego - aktualna forma. ciekawe czy lecial jakis specjalny trening na te lapy zeby "targetowac" ten biceps czy moze jak jeden z mankow npc_pro poprostu dal 600g bialka w diecie? obaj panowie sa mocno urazeni, jak ktos wytyka im taknowanie %-) /SFD/2023/5/17/34362d3ca0104e638c01fa14653f0d32.jpg Zmieniony przez - [...]

No choćby na łapie bokiem (pierwsze foto) nie oddziela Ci się biceps od ramiennego a ramienny od tricepsa jakoś wyraźnie - pomimo niskiego bf. O takie detale mi chodzi - separacja itd.

Witam. Piszę w sprawie redukcji heh Zaczął się u mnie 8 tydzień redukcji. I czuję się strasznie chudo szok. Ogólnie z obwodami stoję tak Waga -7,7 kg Biceps - 1 cm Pas. -7cm Udo -2cm Łydka -0,5 cm Tak to wygląda a jak wg was waga spadła proporcjonalnie co do obwodów? Co do mnie to widzę różnicę ogromną. Pas boczki zeszły ładnie. Odwody [...]

[...] kolejnego tematu). Czy faktycznie warto jeszcze zrobić konkretną redukcję - każdy mówi "z czego ty chcesz chudnąć jak ty za chudy"...) Wymiary: Wzrost 179cm, waga 70-71kg - biceps 37cm, - talia 86cm / 83.5cm jak napięty brzuch - udo 54cm około - łydka 34.5cm https://freeimage.host/i/Jowu2wB https://freeimage.host/i/JowuduV [...]

[...] wyzej a obwod mi zmierzyla dietetyczka i bf jak bylem na tej damorwej konsultacji co do treningu silowy FBW 5 razy w tygodniu na zmiane klata+plecy inny dzien nogi + barki+ biceps+triceps i po silowym cardio odrazu 2tyg 20min kolejna 2 30 kolejne po40 kolejne 2 po 50 i tak zwiekszalem Zmieniony przez - szczupak77ronaldo w dniu 2018-03-17 [...]